Prise de masse rapide : Quelle protéine whey choisir ?

Proteine whey

En ligne le mardi, 02 mars 2021. Posté dans les catégories Actualités

Whey: Quelques règles de base

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Dans le marché de l’alimentation sportive, vous pouvez trouver tout type d’aliments dont les protéines, plus communément connues sous le nom de la whey. Mais en réalité, la whey représente une seule forme de protéines, elle est très connue parmi les pratiquants de la musculation, de la boxe, et son commerce a beaucoup de succès depuis le début des années 90.

Depuis, plusieurs types de la protéine Whey ont vu le jour. Cette protéine est fabriquée par des laboratoires spécialisés dans les compléments alimentaires. Mais, est-elle vraiment efficace pour prendre du poids ?

Les types de la protéine whey

La whey est une protéine de lactosérum, ou protéine du petit-lait. Certes, elle peut être très efficace pour votre prise de poids, surtout si vous êtes de type ectomorphe (mince et maigre), elle peut même être bénéfique pour votre métabolisme et votre santé, cependant, il faut savoir choisir le type qui vous convient le mieux. Voici quelques types de whey :

  • Concentrée : protéines en poudre (en savoir plus)
  • Isolate : la plus populaire sur le marché, elle est connue pour sa conservation d’un aminogramme complet en BCAA
  • CFM : Cross-Flow-Micro-Filtration
  • Hydrolysées : une forme pure de protéines qui sont rapidement absorbées par le corps

Efficacité de la whey pour prendre du poids

La whey a la particularité de vous apporter une très grande quantité de calories, ce qui vous fera grossir d’une façon naturelle si vous ne pratiquez pas de sport en parallèle, sa composition accentue son assimilation rapide par le corps. Ainsi, vous verrez alors en plus de la masse musculaire, une masse en graisse qui apparaît.

Donc, prendre la whey doit se faire en parallèle de vos entraînements, afin que les calories absorbées soient réparties sur vos muscles et pour que vous brûliez le maximum de graisse. Ce qui nous ramène à confirmer que la whey est vraiment efficace pour la prise de masse.

De quelle manière faut-il prendre de la whey pour votre prise de masse ?

Dites-vous que consommer la whey protéine, c’est consommer un produit en grande teneur en BCAA (Acides Aminés). Comme toute autre protéine, cela ne va pas sans risque, la whey n’est pas un substitut de repas et peut causer des soucis de santé.

C’est pour cette raison qu’il ne faut pas la consommer d’une façon anarchique, il existe quelques règles à suivre :

  • Choisir la marque de la whey qui convient
  • Chercher toujours à apprendre plus sur le laboratoire fabricant de votre whey
  • Accompagner votre consommation de la whey d’un régime alimentaire adapté
  • Diluer la whey avec de l’eau pour la consommer et non avec du lait : le but est de faciliter sa digestion
  • Choisir les bons moments et les intervalles de temps entre chaque prise de la whey : avant ou après l’entraînement
  • Choisir les bonnes doses à prendre : selon votre poids initial, son apport protéique journalier, ainsi que le poids final visé

Vous savez maintenant comment bien consommer la Whey, quels sont les apports de la Whey sur la prise de masse, quelles sont les erreurs de débutant à éviter quand on consomme de la Whey régulièrement et quels sont les différents types de Whey.

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